Szok! Higiena snu działa.
Zawsze dziwi mnie, jak okazuje się, że rady które daję pacjentom działają. Ostatnio miałam dużo stresu i problemy ze snem. Spałam krótko, często się budziłam. Pomijając stresy, z którymi staram się sobie radzić -nie bardzo chcę o nich opowiadać (ale trzymajcie za mnie kciuki "w ciemno"!), wprowadziłam ścisłą higienę snu - tak jak mówię pacjentom: brak drzemek w ciągu dnia, odstawienie ekranów na 2 h przed snem, wyniesienie komórki z sypialni,...
Komentarze (98)
